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适当的赤脚运动好处较多返回

2019-09-11 15:00:58舟山市中医院


很多人可能对于赤脚运动非常排斥,尤其是父母看到年幼的子女在赤脚走路时经常会厉声呵斥。


殊不知,适当的赤脚运动对健康却大有裨益。



在日本,许多幼儿园和中小学校里都开设了赤脚训练


根据相关数据统计,孩子赤脚训练一段时间后,绝大多数孩子的身高、体重增长加快,体质明显增强。


目前欧洲已有100多个拥有专为赤脚运动开辟健身道路的公园,主要都在德国和奥地利。

 


     

从健康角度讲,赤脚活动有以下几点好处:


第一,脚汗造成鞋内潮湿,易繁殖细菌。赤脚活动能让双足通风透气,从而防治感染。


第二,从解剖学看,足部关节多,肌腱分布多,但肌肉薄弱。经常赤脚活动将给足部以经常的刺激,利于活动关节,强壮肌肉、肌腱,调整血液循环,防治踝关节僵硬、下肢静脉曲张、冻疮等。


第三,根据中医理论,足底分布着人体的许多穴位。适当的赤脚活动能刺激足部穴位,疏通经络,有效防治足跟疼、足底抽筋和调节神经系统等;刺激足下胰腺反射区还可改善胰腺功能,防治糖尿病。



     

另外,从生物学角度来说,人体就像一个发电站。体内源源不断产生的生物电在封闭环境下不能释放后就会以静电形式过度积存,进而可能造成腰腿酸软、精神不振、易患感冒等。赤脚走路接触地面而能有效放电,这同时也是生理的需要。

     

当然,赤脚活动应选择适当的场地,以草坪、沙滩最为理想。应注意清除碎石块、碎玻璃等防止足部外伤。

 


(撰稿人:胡华杰





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