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这款价廉物美的冬季养生食物,你吃了吗?返回

2020-01-14 16:11:21舟山市疾控中心



俗话说:冬吃萝卜夏吃姜,不要医生开药方。


在我们日常生活中,白萝卜绝对是一种物美价廉的养生食物。


中医认为,萝卜味辛性微寒,有消食和中、清热利尿、生津解渴的功。因此它除了营养价值高,在冬天食用还有很好的养生保健作用。



 有助于肠道蠕动


白萝卜的膳食纤维含量丰富,常吃有助于推动消化道蠕动,缓解便秘症状。


对于肠胃道毒素较多的人来说,可以食用白萝卜,来帮助排除身体内部的废弃物。此外,白萝卜中的芥子油还能起到促进食欲的功效,所以,食欲不振的人不妨通过食用白萝卜来改善。


 延缓皮肤衰老


白萝卜含有丰富的维生素,其中维生素C能有效预防皮肤衰老,防止黑色素的形成,对于爱美一族来说,是一个非常好的选择。




 提高免疫力


白萝卜中的维生素C不仅对皮肤起到很好的保护作用,还可以促使维生素E更加活跃,从而提高身体的免疫力。



补充人体所需微量元素


白萝卜中含有丰富的钙、磷、铁等人体所需的微量元素,例如像钙、磷这些微量元素是牙齿和骨骼的重要组成,能使骨骼和牙齿更加健康;其次,白萝卜中的铁元素可以补充人体所需铁,尤其是缺铁性贫血的患者可以多食用白萝卜来补充铁元素。



 有效化痰止咳


白萝卜性偏凉,所以对于热感的症状的缓解有一定的功效,例如像是咽喉疼痛、声音嘶哑、咳嗽不止等症状,可以通过食用白萝卜来缓解。


此外,常吃白萝卜对肝火旺盛、肺热的人有一定解毒消炎的作用。




 缓解感冒时咽喉肿痛等症状


感冒时经常会感觉咽喉肿痛,所以对于经常嗓子干痒的人来说,可以食用一些自制的萝卜糖,来缓解咽喉疼痛的情况。



 有一定的降脂作用


白萝卜煲水服用,可以起到扩张血管以及降低血压的作用,对于血压难以控制、胆固醇高的人,不妨吃一些白萝卜来辅助治疗。



 消菌杀毒


白萝卜中的糖化酶可以分解各种物质,例如像是脂肪、淀粉、亚硝胺等,在一定程度上起到加强身体免疫力的抗癌作用。



(撰稿人:吴伟杰






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