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缺铁性贫血是怎么回事?如何才能有效补血呢?返回

2019-09-10 15:00:57舟山市二院



前几天,骄阳似火,气温飙至30多度。一般在这个温度下,我们都会热得大汗淋漓,甚至会感到火烧火燎,但身边有些女性反而感觉身体发冷,这是怎么回事呢? 


其实,身体发冷也是贫血的表现症状之一,而且很有可能是缺铁性贫血。




缺铁性贫血,主要是由于铁摄入不足或丢失过多致使血清铁明显减少、贮存铁极度减少所引起的一种贫血。是最常见的营养缺乏症,一般多见于妇女、婴幼儿、儿童。


【典型症状】


1.缺铁原发病表现,如妇女月经量多、消化道溃疡、肿瘤、痔疮导致的黑便、血便、腹部不适、肠道寄生虫感染导致的腹痛、大便性状改变、肿瘤性疾病的消瘦、血管内溶血的血红蛋白尿等。

2.贫血表现:出现乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、气短、纳差、苍白、心率增快。


其他症状:

组织缺铁表现精神行为异常,如烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖;体力、耐力下降;易感染;儿童生长发育迟缓、智力低下;口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩、口角皲裂、吞咽困难;毛发干枯、脱落;皮肤干燥、皱缩;指(趾)甲缺乏光泽、脆薄易裂,重者指(趾)甲变平,甚至凹下呈勺状(反甲)。




【危害】


缺铁性贫血不仅会导致免疫力下降,还会累及消化、神经等系统功能。



【宜用食物】


-肉类:精瘦肉、鱼、禽类、动物血制品、动物肝、肾等;


-蔬菜类:西红柿、菜椒、萝卜;


-水果类:柠檬、橘子、猕猴桃、酸梨、酸枣等食物。


忌(少)用食物:

含草酸较高食物,是会影响铁的吸收的,包括菠菜、茭白、未经发酵的谷物、浓茶、咖啡等。



【建议】


1.最基本原则为平衡膳食,注意食物多样化,保证餐餐荤素搭配,以提高膳食铁的吸收。


2.菠菜、茭白等可选择水焯后再吃,食用谷类时尽量选用发酵之后的。


3.对于影响铁吸收的药物,比如钙剂、抗酸剂、含锌制剂、四环素等,要避免与补铁药物同时服用。


4.一日至少三餐,也可少食多餐,增加加餐数量,增加营养摄入。


5.可适当选用铁强化食品如铁强化酱油和面包等。


6.婴儿应以母乳喂养,如只能用人工喂养时,则应用强化铁的奶粉和配方食品。


7.尽量用铁制炊具烹制食物。



(撰稿人:方皎蜜)


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